Trucuri pe bara

Cum sa faci un truc misto pe bara, fără ani de formare? Vă vom arăta cum poți învăța acest sport de stradă.

Sunt de acord, atunci când băieții puternici și agil efectua tot felul de trucuri de pe bara - arata spectaculos si foarte motivant. Doar ca ei să învețe cu precizie pentru a afecta, de asemenea, chips-uri din jur pe bara. Dacă știi de unde să înceapă și unde să meargă - nimic nu este imposibil. Și vom dovedi! În acest articol, profesioniști reale bară orizontală va împărtăși cu tine sfaturi practice pe care le puteți învăța trucuri. Din cunoștințele noastre despre tine - practica! Hai!

Pentru cele mai multe exerciții de pe bara orizontală pull-up-uri sunt limitate la unul. E plictisitor. bara orizontală vă poate oferi mult mai mult! Dacă stăpânești elementele de bază, puteți afla cum pentru a efectua cascadorii incredibile și chips-uri de pe bara. Farmecul proiectilului și apreciat în România, a existat chiar și o linie de fani astfel de trucuri, care se numește «Street antrenament».

Odată ce văd ca, fiecare tip vrea să învețe astfel de trucuri. Cu toate acestea, trecerea la dezvoltarea unor tehnici sofisticate nevoie doar după ce va fi capabil de a prinde din urmă cu cel puțin 10 de ori fără nici o problemă. La urma urmei, pentru a efectua trucuri în timp ce riscul de deteriorare este minim, ar trebui să aibă mușchi puternici și ligamente puternice și o bună coordonare. Dacă ați stăpânit trage, este timpul pentru a trece la sfaturi practice cu privire la dezvoltarea celor mai simple elemente!

Pregătirea pentru chips-uri de pe bara

Executarea trucuri neobișnuite pe bara necesită o mulțime de răbdare și de practică. Fii logic și consecvent în pregătirea lor pentru truc: începe cu elementele cele mai de bază de pe bara, de exemplu, puterea de ieșire a de o parte, creșterea de revoluție, de pavilion.

sportivi cu experiență recomanda trucuri de pornire de pe bara cu lansarea pe de o parte. Strânge și pentru a muta greutatea pe de o parte, în timp ce a doua ieșire cotul în sus peste bara. Apoi, în mod similar, un al doilea braț de ieșire și apăsați în sus, până când urca brațul drept.

După ce a îndeplinit aceste mișcări de bază în stradă lor antrenament-formare pe o bară orizontală, și câștigă încrederea în sine, s-ar putea să învețe tehnici mai avansate. Este de dorit ca trucuri de învățare supravegheat atlet experimentat care cunoaște tehnica exercițiilor de pe bara orizontală. El nu numai că va sugera cum să se miște în mod corect, dar, de asemenea, vă asigura pentru elementele de mai complexe.

La testarea vitezei pe bara durează o lungă perioadă de timp, chiar și în sportivi antrenați. Prin urmare, prima dată multe dintre elementele pentru a efectua mai bine în sala de gimnastică, la căderea pentru a evita accidentele grave

Stăpânirea de trucuri de pe bara este important nu numai puterea, dar, de asemenea, capacitatea de a menține echilibrul. Dezvoltarea unui sentiment de echilibru, un simplu element „crocodil“. Apucați bara de prindere îngustă dreaptă, înclinați corpul dumneavoastră înainte. coatele ar trebui să fie îndoite la un unghi îngust la corpul perpendicular pe podea nivelat. Încercați-l într-o poziție pentru a menține echilibrul. La început va fi dificil, dar de formare persistente va face treaba!

Chips pe bara

Am încercat și testat puterea de bază și capacitatea de a păstra un echilibru, puteți trece la studiul de chips-uri mai dense. Printre trucuri de pe bara de câteva grupuri izolate de elemente: coborâșuri, entorse și se transformă, ieșirile de putere, interceptări, și multe altele. Începe pregătirea pentru punerea în aplicare a chips-uri de pe bara cu cele mai bune ascensiuni.

Up-uri de pe bara orizontală

Creșterea la lovitura de stat

Prima și cea mai simplă element de a stăpâni un atlet stradă incepator - este creșterea loviturii de stat. Apucați mânerul dreapta bară orizontală, trageți, alimenta partea inferioară a corpului înainte și lăsați în jos picioarele peste bara transversală. Întoarce-te și ia brațele drepte, bara transversală trebuie să fie la nivelul abdomenului inferior.

Dacă s-au dat cu ușurință ascensoare, încercați versiunea mai complicată a acestui articol. Tot complexitatea nu este de a permite organismului să atingă bara în timpul rulării. Suna simplu, dar încearcă să o facă! Să deschidem secret: pentru a realiza acest lucru, la momentul pull-up-uri aveți nevoie pentru a efectua o aruncare ascuțite și picioarele în același timp depășite.

Ridicarea inflexibil sau nituire pe bara - versiunea clasica a expansiunii. În timpul rulării, nu trebuie să faci pull-up-uri, pur și simplu ridicați picioarele până la bar, și apoi se arunca cu capul în ele, urca apoi la brațele drepte. În cazul în care picioarele de ridicare dovedesc dificil pentru tine de a lucra în acest prim element separat în exercițiile lor de antrenament de stradă pe bara orizontală.

Ieșirile de pe bara

Introducerea celor două mâini este mult mai dificil, dar o poti face! Se poate face în două moduri: smulge și putere. Ieșirea se face picioarele smucitura max, care dă descoperire dorită înainte de strângere. Versiunea de putere este mult mai complicată: aici trăgând efectuate exclusiv prin forța armelor. În primul rând, ambele coate sunt afișate în caseta de selectare, urmată de stoarcere tot drumul în sus.

Dacă tocmai ați început să exploreze chips-uri de pe bara, în primul exercițiu poate fi inclus tresar afară. reduce treptat nemernicul, încercând să ridice corpul numai prin puterea mâinilor. Amintiți-vă că timpul pentru două mâini piept nu atinge bara transversală.

Una dintre opțiunile Putere de ieșire - „scaun“ de pe bara. Acest element portic truc este situat în spatele bara orizontală, astfel obținut puterea de ieșire din spate. Cum de a face acest lucru? Ia prindere directă bara transversală și trage picioarele în sus, ei se arunca cu capul între mâini, agățat cu capul în jos. Apoi, picioarele perekin'te peste bara să iasă în centrul atenției în spatele.

Când înveți cum să efectuați elementul de „scaun“, vă sunt coapte pentru o Finta mai complexe - obtinerea de turnichet! Se compune din două etape, fiecare dintre care depinde de capacitatea de a menține echilibrul. Prima etapă - acesta este faimosul „scaun“, atunci când picioarele sunt plasate între brațele și suprafața din spate a genunchi tampoane bazate pe bara transversală. Urmați picioarele deplasa în sus și în jos în timp ce rotirea corpului sub transversală.

Dacă doriți să învățați cum să efectueze o varietate de piese de pe bara, nu pierde timpul, încep să studieze elementele pe care v-am spus. În cazul în care chiar și exercițiile cele mai simple pe care le poate nu, cel mai probabil, ar trebui să gândească și să petreacă timp pe îmbunătățirea generală de fitness. goluri inaccesibili nu se întâmplă, și după câteva luni de antrenamente intense greu poți învăța trucuri rece pe bara!

Alte articole pe acest subiect