Injecțiile de frumusete, cum să piardă în greutate, fara dieta la domiciliu
Nu pierde timpul pe ceva care nu va ajuta
Despre vibro-curea - scrie că acestea au un impact profund, forțând mușchii să se contracte, astfel arde grasimi. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate fără alimentarea cu oxigen activ - este imposibil. In timpul exercitiilor creste schimbul de oxigen, asa ca in mitocondrie de tesut muscular este divizat „ardere“ de grăsime întoarce.
Fără oxigen, procesul de aplicare activă a „ardere“ grăsime va fi, dar nu atât de intens. Viteza de grăsime divizare fără activitate fizică va fi la fel - stați pe vibratoare cu bandă fără el. În plus, de fapt, centura nu stimulează mușchii și conduce la reducerea acestora. Micro-masaj - cel mai care este capabil de acest obiect gadget.
Dar constanta purtarea vibro-centura poate cauza probleme la nivelul coloanei vertebrale. Vibrații - mikroudary sunt permanente, iar dacă aveți orice probleme cu coloana vertebrala, atunci foarte curând vor deveni mai rău.
Prin urmare, nu cheltui bani pe o bandă vibratoare, avea grijă de coloanei vertebrale.
Și dacă femeile teoretic încă posibil să sugereze o modalitate de redare grăsimea de pe burtă, oamenii această metodă nu poate fi aplicată, chiar și în teorie.
Faptul că femeile au de grăsime este de grăsime subcutanată și la bărbați sub mușchii abdominali în spate - în jurul valorii de intestine.
Că el a început să „picura“ - este necesar să se treacă nu numai prin porii pielii, cum ar fi o femeie, dar, de asemenea, prin țesutul muscular. Și acest lucru este de domeniul fanteziei.
Apropo, această grăsime, situat adânc în mult mai periculos decât subcutanat în jurul organelor interne. Ea devine parte a sistemului endocrin, hormon produce - Leptina, cancerigeni, aterogeny (duce la ateroscleroza).
Barbatii cu o burta mare trebuie sa fie testate pentru hormoni și pentru a aborda în mod serios problema de pierdere în greutate. Pe ce hormoni pentru a trece, puteți găsi pe forumul nostru. Forumul este un endocrinolog Denis Krechensky.
Curea din neopren, spre deosebire de vibratoare centura - în condiții de siguranță, dar nu sunt eficiente. Dacă pierdeți în greutate în timp ce stau pe canapea, apoi o centură sau fără o curea, tu - efectul este același.
logica slăbire
Slimming logica la domiciliu este că fie mânca mai puțin sau să mănânce bine, dar începe să-și petreacă mai multă energie prin exercițiu. Era un principiu №1.
Postulat №2 - mananca proteine si carbohidrati lent - construi tesut muscular, grasimi si carbohidrati mananca rapid - construi tesut adipos.
Cerința de zi cu zi a femeii sănătoase care lucrează în birou - 2800 kcal. Nevoia de zi cu zi a omului - un angajat al birou - 3300 kcal.
Dacă doriți să piardă în greutate, fără a schimba stilul de viață, fără a scrie la sala de sport, atunci ar trebui să reducă cantitatea de calorii consumate de 1,5-2 ori și de a începe să piardă în greutate. Dar nu mai mult. În cazul în care cantitatea de calorii pentru femei este mai mic decât 1200, iar bărbații sub 1600, atunci acesta va fi o pierdere în greutate extremă, care poate duce la degenerarea țesutului muscular, daca stai pe o dieta stricta pentru o lungă perioadă de timp.
Dați clic pe grafic pentru a mări.
Pierde greutate fara dieta!
Dietele stricte pot fi folosite, dar ele trebuie să fie în mai puțin de o săptămână. Și trebuie să ne dăm seama că este - nu de agrement, estetică și dieta. O astfel de dieta, puteți folosi doar ocazional, atunci când aveți nevoie pentru a aduce rapid mine până la un fel de eveniment.
Timp de o saptamana vei pierde musculare mai mult și mai puțin de grăsime, dar nu va fi foarte critic. Dacă va sta pe aceasta dieta o luna, atunci pierderea țesutului muscular este palpabil, și pentru a restabili nu va fi ușor.
După eliberarea corpului unui astfel de regim alimentar, dimpotrivă, se va face în primul rând la pierderea țesutului adipos și al doilea loc pentru a construi tesutul muscular. Mai ales dacă aveți puțină proteine și bogate in grasimi si carbohidrati rapid. 3-4 luni de la o dieta stricta lung organismul poate deveni liber, iar greutatea poate depăși în mod semnificativ originalul.
Prin urmare, este mai bine uita despre diete și pur și simplu reduce cantitatea de calorii.
Ce vom construi - musculare sau grăsime?
Mâncarea noastră - pietrele de temelie ale corpului nostru. Grăsimi și să mănânce carbohidrati rapid - va crește țesutul gras. Prin urmare, se completează până dieta de proteine, glucide lente (cereale), fructe, legume, plante aromatice, și grăsimi și carbohidrați din dieta, în timp ce maximul este exclusă.
Proteine - un material de construcție pentru mușchi, glucide lente contin mai dificil de a extrage glucoza, care încet porțiuni, ca digestia lenta a carbohidratilor in sange si da energia corpului nostru pana la urmatoarea masa.
Fructe, legume, plante aromatice - o fibră care ca o perie curata stomacul și intestinele noastre și permite vitamine și minerale sunt mai bine absorbite.
Accelerarea acasă de ardere de grăsime
Pentru a accelera arderea de grăsime refuză de zahăr, brusc limita de sare, grăsime și prajit. De exemplu, una dintre moleculele de zahar se formează două molecule de grăsime. Nu vrei să crească grăsime, să nu mănânce mai mult de 2 lingurite de zahar pe zi. Și, de altfel, nu este o dieta - este o dieta sanatoasa normala, pe care mulți să adere la o viață.
Doar o bucată de dulce și doar pentru desert
Tesutului adipos din organism - grasimi, glucoza si toxine
Nu lăsați dispozitivul în zahăr din sânge. Nu mânca dulciuri ca produse alimentare numai în timpul mesei. Dulci pot fi consumate doar ca un desert.
După masă principală puteți bea ceai cu două felii de ciocolata neagra, etc. Dacă sunteți pe stomacul gol mananca ciocolata, aceasta va duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge.
Pentru a stabiliza rapid compoziția sângelui în organism aruncă sângele unei cantități mari de insulina pentru a contracara glucoza - sa-l din sânge în țesutul gras.
țesut adipos - este un musorootval urban, acolo merge tot ceea ce este acum nu este necesar pentru un organism - glucoză, toxine etc.
Dacă mănânci un pic mai dulce ca un desert, apoi amestecat cu alte alimente - proteine, grăsimi, glucide lente, glucoza se extrage lent din desert și să curgă încet în sânge, fără a provoca un salt în zahăr, eliberarea de insulină, și la Rapid umple musorootvalov grăsime.
Glucoza, care este eliberată lent în porțiuni de sânge nu vor fi eliminate, și imediat utilizat în metabolismul energetic al organismului, este de a menține temperatura corpului asupra puterii musculare, etc.
Bea 1.5-2 litri de apă curată pe zi. Apa se spală bine cu tractul gastrointestinal. In apa puteti adauga suc de lamaie, ghimbir ras - aceste produse ajuta la accelerarea metabolismului.
Dacă vă permite starea de sănătate (nici o inflexiune a vezicii biliare, etc.), apoi timp de o lună pentru a face o dată pe săptămână tyubazh. Continuă să faci destul de această procedură o dată pe lună. Chiar și după primul de palpare, veți observa că a devenit talie mai subțire de câțiva centimetri. Acest lucru se va întâmpla pentru că ați curățat cu atenție intestine.
Mananca mese mici, de 4-5 ori pe zi. Timp de o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar de apă - stomacul este plin, iar la masă vei mânca mai puțin. Dacă vă simțiți foarte foame, apoi bea un pahar de apă o jumătate de oră sigur de a avea ceva de mâncare. Nu repede, nu ar trebui să se simtă ca și în cazul în care gata să „mănânce taur.“ Sau atac de risc produsele alimentare, precum și toate eforturile - nimic.
formare ușoară
Exercitarea. forța mușchii să lucreze. fluxul de oxigen la țesutul muscular va determina mitocondriile sa arda grasimi si greu din cauza energiei eliberate pentru a crește cantitatea de tesut muscular. Nu exagera, nu trebuie să antreneze o sudoare.
Exercițiul fizic excesiv va provoca consuma prea multă energie, iar organismul va necesita o compensație corespunzătoare - se simte complet pentru majoritatea gât. Și pofta de mancare - un drum drept la un set de kilograme în plus.
Stingerea apetitului
Pe parcursul procesului de pierdere în greutate, precum și în etapa de stabilizare a greutății ar trebui să fie pofta de mancare foarte moderat. Stingerea pahar apetitul de apă 30 minute înainte de masă și nu provoacă efort fizic puternic. Apropo, exercitarea lumina poate ajuta, de asemenea, sa imblanzesti apetitul. Dacă sunteți într-adevăr să mănânce, iar apa din vecinătate nu, apoi face 10 abdomene in 15 minute înainte de mese.
Releases hepatice de glucoză în sânge
Glucozei din sânge este aruncat afară ficatul, și exercițiile fizice stimulează activitatea sa, și este din ce în ce începe să lucreze.
De aceea, atunci când tyubazh (purificarea ficatului) sau a senzorilor recomandă să se rostogolească o parte în alta, mers pe jos, ocazional, în jurul valorii de cameră, sau pentru a comprima mușchii abdominali pe partea dreapta.
Lăsați ficatul nu este leneș și trage glucoza din celulele adipoase. Obținem un beneficiu dublu - pe de o parte, veți mânca mai puțin la prânz, pe de altă parte, încă ușor reduce grasimea din corp.
respira foc
Aflați foc de bază de respirație - respirație este folosit în clasa de yoga. Se crede că o astfel de respiratie arde prin karma negativa, chakrele curata de tuburi, și este bine sa arda grasimi si toxine.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu fara dieta, în cazul în care nu mai există nici o forță
Pierde greutate acasă singur - nu este ușor. Dacă simțiți că aveți nici o putere să rămânem la o dieta sanatoasa, limiteaza-te la alimente dulci și grase, fac exerciții, înseamnă că aveți timp să caute sprijin în lumea exterioară.
Înscrii într-un grup on-line la un dietetician
grup online de slăbire
Puteți, de exemplu, nu ieși din casă să se înscrie la pierderea in greutate cursuri on-line la un dietetician cu experiență. Pe Internet există multe propuneri similare.
În plus față de sfaturi nutriționale, motivație și sprijin de la o greutate de a pierde nutriționist și alte, va avea o asistență psihologică și chiar de energie. Și acest lucru este.
Înscrie-te pentru un curs online la medicul endocrinolog
De asemenea, Internetul este programul împotriva obezității, care sunt conduse de endocrinologi profesionale. Ei au o abordare ușor diferită de a scăpa de excesul de greutate, dar sistemul de bază este aceeași - dieta sanatoasa fracționară corectă, limitarea dulciuri și grăsimi.
Endocrinolog conduce consiliere on-line pe a pierde în greutate
Cu toate acestea, în plus față de aceasta, ei sunt în terapia lor, folosind medicamente care pot ajuta să piardă în greutate rapid, chiar dacă există defecte în respectarea unei diete sanatoase.
Și, desigur, cei care au exces de greutate este asociat cu o perturbare a sistemului endocrin, statusul hormonal, trebuie să contacteze imediat medicul endocrinolog, ca nici un ajutor medical nu se poate pierde.
Consultarea gratuit endocrinolog on-line
Apropo, pe site-ul nostru pe pagina „Forum“ puteți obține o consultație gratuită cu un endocrinolog Denis Krechenskogo privind lupta împotriva obezității.
Acum, dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate și să-l timp și bani pe care le pot pierde în greutate timp de 3-6 luni. 3-6 luni, puteți începe o viață complet diferită - nu grăsuț și stroynyashkoy.
Eu sincer doresc să treacă la un regim alimentar echilibrat și sănătos. Veți mânca gustos și variat, și în același timp, arata foarte bine si se simt minunat! Merită ceva efort, dar după 21 de zile (și care este cât de mult timp este necesar pentru formarea de obiceiuri), o dieta sanatoasa va intra in obiceiul de bine.