produse de reîntinerire“, care trebuie să crească vechi
Amintiți-vă de carte pentru copii despre apa vie și întinerirea mere? minciuna poveste asa ca indiciu! Nutriționistul Fiona Carruthers (Fiona Carruthers) sfătuiește să nu cheltui toți banii pe tratamente de înfrumusețare scumpe, oferind pentru a le înlocui. alimente din frigider. Spre deosebire de manipulări cosmetice, dreptul de alimente ajuta într-adevăr ne lupta împotriva îmbătrânirii.
Din ceea ce depinde de fapt de cât de mult trăim și cum ne uităm? De la genetica? „Inclusiv“ - nu neagă oamenii de știință. Dar, de fapt, genetica este doar un sfert dintre toți factorii care determină speranța de viață. Restul de trei sferturi din cauze se datorează modului de viață, pe care am să adere la, în primul rând, faptul că am mânca. Ce produse va ajuta la conservarea frumusețe, sănătate, și cel mai important - tinerii? Se pare că pentru fiecare grupă de vârstă are propriul set „intinerire“:
Noi nu cresc (chiar și în vise), dar oasele noastre cresc mai puternic încă. Acest lucru înseamnă că unul dintre cele mai importante elemente ale dietei trebuie sa fie alimente care sunt bogate in calciu. lapte integral, branza, yorgurt, branza, broccoli, pește (somon, sardine). Motto-ul tinerilor - de a lua totul de la viață! studiu intensiv și promovarea energică a scării carierei necesită nu numai forța fizică, dar, de asemenea, costurile mentale enorme. Acest lucru înseamnă că organismul are nevoie de iod. care ajută la facilitarea sarcină mare asupra creierului si a sistemului nervos. Cea mai buna alegere - fructe de mare (midii, creveți, scoici). Recuperare și scuti de stres va ajuta la carnea de vită și de ficat de vițel, carne macră (de exemplu, iepure), salata verde, varza, și, desigur, cele mai multe fructe și legume (mai ales verde și portocaliu). Chiar dacă puii nu te gândești, amintiți-vă că îmbogățirea de meniuri cu uleiuri vegetale (de masline, dovleac, in, muștar), un efect foarte pozitiv asupra stării de sănătate a sistemului de reproducere!
Un număr tot mai mare de femei sunt acum da naștere la copii nu mai devreme de 30 de ani. În curs de pregătire pentru sarcină, nu uitați că organismul va avea nevoie de cantități suplimentare de energie și de fier ...! Începe să mănânce carne macră roșu, pasăre și pește. legume de culoare verde inchis si verdeturile contin, de asemenea, o mulțime de fier, dar fierul „vegetal“ absorbit de mai „animal“. Dacă sunteți convins vegetarian (sau aspiră să-l), încercați să aibă surse, de fier „legume“ cu alimente bogate in vitamina C - aceasta va facilita absorbția oligoelement valoroase.
Terapeuții cred că criza de vârstă. Și în acest moment organismul de cele mai multe produse necesare, care ar putea proteja împotriva depresiei și modificări ale dispoziției. Hormonul stare de spirit buna - serotonina - este conținută într-un mod familiar, dar de multe ori urât ne terci, o carne de curcan delicios, ardei roșu, și, desigur, ciocolata. Face cunoscute și modificări hormonale: organismul produce mai puțin de tiroxina hormonului, accelerarea metabolismului. Cantitatea de hrană și conținutul său caloric trebuie redus: la maturitate reduce capacitatea de absorbție a grăsimilor, dar crește formarea de grăsime din carbohidrati. Toate acestea pot duce liniștit la obezitate, care nu este numai unul nu vopsea, dar, de asemenea, afectează în mod negativ sănătatea. Spune un „nu“ carne grasa ferma si alimente bogate in carbohidrati (prăjituri, produse de patiserie, pâine albă). Controlul solid greutate Keep, ajuta lichid bogat și fibre de salată verde, sparanghel, țelină. Pentru a „fată de memorie“ a trecut imperceptibil în scleroza senil nu uita de pește! Acesta conține grăsimi polinesaturate nu numai protejează pereții vaselor de sânge din colesterol, dar, de asemenea, activeaza memoria si de a imbunatati abilitatile mentale. O întoarcere a fost stins atracția sexuală va ajuta la stridii și fructe cu coajă.
Multe femei în această linie vine premenopauză (pentru care asteapta insidios menopauza). Din cauza acestui fapt, nivelul de estrogen începe să scadă, există o tendință de retenție de lichide. După 50 de ani, oasele devin mai fragile, slăbi articulațiilor, sunt artrita, artroza. De aceea, în această perioadă este foarte importantă pentru calciu organismului și vitamina D. permanentă luându-le pentru a ajuta la oprirea pierderii masei osoase și va oferi posibilitatea de a evita osteoporoza (oase fragile). Dieta zilnică trebuie să includă în mod necesar lapte integral sau brânză de vaci (nu mai puțin de 2,5% grăsime). precum și ulei de ficat de cod și ouă bogate in vitamina D. Pentru articulatii sanatoase fructe de mare indispensabile: ele reduc inflamația și de a reduce numărul de substanțe toxice active, care erodează cartilaj.
Adesea, acest lucru este săgeata de vârstă Cîntare de podea începe să se strecoare repede, pentru că schimbările nu sunt cel mai bun mod afectează metabolismul sistemului endocrin. Lupta plenitudine este posibil ca și cu asistența medicală (de exemplu, terapia de substituție hormonală), și în „suport“ meniu special bazat pe alimente vegetale ușoare. Accentul principal este pe legume, fructe, ierburi și fructe de pădure - acestea sunt perfect saturate și de fibre care conțin reglementează activitatea intestinelor, prevenind constipația și promovează excreția de produse nocive formate în intestine in timpul digestiei. Carnea și peștele sunt cel mai bine consumate o dată sau de două ori pe săptămână, iar restul timpului pentru a dedica invenției de feluri de mâncare pe bază de „întinerire“ de legume - roșii, ceapă, usturoi, vinete, dovlecei, ridichi.
Mai în vârstă ne, mai puțin somn ... și mănâncă. Oamenii „aged“ pofta de mancare nu este într-adevăr la fel de bun ca înainte. Carne și produse din pește cu vârsta digerat mai rău, așa că este mai bine pentru a reduce consumul. Dar alimentele cu antioxidanți ar trebui să fie întotdeauna la frigider. Ce este? Mai întâi de toate, legumele sunt bogate în potasiu și beta-caroten (cartofi, vinete, curmale, caise). Pe masă în fiecare zi să apară ca fructe, fructe de padure si ierburi - acestea sunt bogate în substanțe nutritive și nu numai compensa pentru pierderea poftei de mâncare, dar, de asemenea, pentru a preveni problemele intestinale și eliminarea colesterolului. Stimulează foame si ajuta la condimente - ienibahar, cuisoare, rozmarin, cardamom. Ei au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos și de a ajuta pentru a obține literalmente un gust pentru viață.
Corpul femeii a viitorului este format în copilărie, astfel încât procesul a fost armonios și fără a afecta sănătatea și cifrele, este important să se distribuie în mod corespunzător sarcina fetelor în sport și de fitness.
Distincția dintre normă și bâjbâi abaterea este întotdeauna dificilă, dar în cazul discrepanțelor de hiperactivitate apar prea des. Părinții l confunda cu neliniște, și medicii de multe ori sari la concluzii.
Știm că atunci când un copil este inseala, acest lucru este rău. Dar suntem mereu sinceri cu el? Adulții ieftin adesea copiii lor. Și această minciună nu este întotdeauna inofensive și justificate. Nu știm cum se face fără ea? Și dacă este necesar să se răspândească copilului adevărul? Acest lucru știți, răspunzând la întrebările testului nostru.