Verificați caseta de pe echipamentul bar și punerea în aplicare a două Tutoriale video

Cele mai multe dintre exercițiile de pe iubitorii de bare orizontale prefera pavilion de execuție. Acest element este considerat a fi una dintre cele mai frumoase și vă permite să aprecieze o pregătire fizică bună. Capacitatea de a realiza acest element de pe bara conduce alte exerciții. pe care le puteți face.

Toate construit pe baza formării musculare suficientă în timpul diferitelor elemente și nu numai. Ce poate fi înlocuit, pentru punerea în aplicare a drapelului și ceea ce are tehnologia, baza punerii sale în aplicare, anumite nuanțe - toate în acest articol.

Cum Statham

execuție

Așa cum sa discutat anterior pentru a realiza elementul de pavilion este necesar să aibă o rezistență fizică suficientă. Este prezența forțelor anumitor mușchi. Care dintre ele - discutate mai jos. În timp ce trebuie să fii mai întâi în măsură să stea pe bara, cu ajutorul acestui exercițiu este mult mai ușor de înțeles de tehnologie, să înțeleagă cum de a verifica pe bara.

1. Mâner Orientul Mijlociu preia tubul astfel încât mâinile au fost poziționate unul de altul. Trunchiul trebuie să fie îndreptată în jos.
2. Maximul strecurat brațul inferior, în timp ce partea de sus - trage. Organismul în poziția de un unghi mic.

Prin învățare pentru a face mânerul din dreapta, se calculează puterea ta, puteți face elementul principal. Pentru a face acest lucru:

1. Din ultima poziție, un unghi mic, trunchiul extinde și ridica picioarele în poziție de maximă diluată până - pentru că unghiul devine mai mare.
2. începe ușor să scadă, aduce picioarele împreună.

muschi implicate

Fără îndoială, este necesar pentru a pompa un anumit grup de mușchi pentru a efectua elementul caseta de validare. Deoarece exercitarea nu este ușor de realizat, trebuie să se angajeze bine pregătirea necesară a mușchilor:

Pentru a întări mușchii necesare pentru a efectua, există o mulțime de exerciții. În acest caz, orice simulator de sport sau materiale la îndemână pot fi implicate. Pentru goluri triceps perfecte. O pompă de presă poate fi ca, oriunde - este inutil să meargă departe, chiar dacă există simulatoare, sexul este suficient. Antrenează spate, umeri poate fi pe bara, cu ajutorul prindere largă pull-up-uri.

Înlocuirea barei orizontale

Cum sa faci o cutie în cazul în care există o bară orizontală? Ideal verticale scară sau perete bare. Cei mai mulți sportivi pretinde a face acest element mai simplu și mai ușor este pe partea suedeză, pentru că este destul de versatil si poate pompa mușchiul de pre-dorită înainte de a executa pavilion.

Mai presus de toate face de prindere pe scara și peretele este mai ușor decât pe bara. În timp ce pentru unii nu contează, astfel încât acestea să rămână neutre cu privire la alegerea de adaptare a-și exercita.

concluzie

Nu contează ce fel de sport oricine poate fi pasionat, el trebuie să știe pentru el exact ce manifestarea de lene în formare și exerciții, niciodată nu va atinge înălțimile pe care ii merita sport. Nu capelă perfecțiune, astfel încât să se angajeze în activitatea fizică are nevoie!